Browsing Category

HÄLSA

img_2897
HÄLSA, RECEPT, Tips

MATTIPS NÄR INSPIRATION, TID OCH PENGAR TRYTER

Den här veckan är jag äntligen tillbaka! Jag är ju med i nätverket Bloggar Om Hälsa, där vi varje vecka skriver om ett tema med olika vinklar utifrån våra perspektiv. 

Tidigare har jag bland annat skrivit om Min träningsresa och TräningsMotivation och hur du behåller den. 

Jag har vart frånvarande med tanke på att jag inte bloggade alls under 8 veckor när jag låg och mådde illa och all tid och energi gick till familjen. Jobbiga gravidveckor! 

Den här veckan har vi ämnet Panikmat när plånbok, inspiration och tid inte finns och jag är först ut med mitt inlägg :) 

Jag tänkte tipsa om två olika typer av rätt som passar den här kategorin, omelett och linssoppa/ gryta. Båda är lite av mina favoriter, går snabbt att göra och kostar inte mycket. 

Med ett paket röda linser kan du göra massor av goda grytor med vad du har hemma. Jag har i princip alltid passerade tomater och kokosmjölk i. Morötter, sötpotatis, spenat och krydda med gurkmeja, ingefära, buljong salt och peppar. Ja det du gillar och har hemma. Här hittar du flera av mina recept på goda grytor och soppor :)

Och om du inte har mer än linser, morötter och lök hemma så går det att göra en god soppa på bara det. 

Stek det i lite olja med curry och på med vatten och buljong och koka en tio minuter tills linserna är mjuka och smaka av med salt och peppar och persilja om du har det hemma, fryst funkar bra, och ät med ett gott bröd. Smaskigt och väldigt billigt! 

Ja då var det omeletten kvar. Ägg är något vi alltid har i vårt kylskåp, ekologiska köper vi. Och även här kan du bara slänga ihop något snabbt och variera i oändlighet beroende på vad som finns hemma. Mina favoriter är antagligen med champinjoner och grönsaker eller med fetaost och oregano med en tomatsallad till. 

Och det tror jag faktiskt att det får bli till lunch idag. Lite smak av Grekland så här på måndagen! Ska nog äta den på balkongen också och drömma mig bort :) 

GRAVID, HÄLSA

INTE REDAN! 

Idag har jag känt av ryggen och höfterna. Nej, känner jag bara, nej. Inte redan. V. 17 och värre lär det bli. Nu värker ländryggen och det hugger i höfterna. Visst har jag vart igång hela dagen. Vikt tvätt, diskat, lagat mat, lekt i parken, fotbollsskola osv. Men jag har ju ändå vart ledig. 

Får se till att vila så mycket det går och anpassa träningen. Inge mer långpromenader. Får bli lätt styrketräning och cykling. Ska leta rätt på mitt bälte också. Hade ett bra från Leah. 

Någon med bra tips? Kanske på någon sjukgymnast med special skills? :) 

img_2859
Familjeliv, HÄLSA

FULLT ÖS, KVÄLLSPROMENAD & BUFFAR 

Vilken dag vi har haft! Efter frukost åkte vi direkt till simhallen, fullt ös med andra ord. Åt lunch i Farsta, handla presenter till barnkalas. Barnen sprang en hinderbana som ICA anordna, vilket var skoj sen hämta och lämna på kalas, eller snarare lämna och sen hämta :) 

La mig och läste lite i boken jag läser nu ”Jätteviktig” innan vi beslöt oss för att gå ut på en kvällspromenad. 

Två timmar va vi ute och jag måste berömma våra kära barn. Att dem orkar gå så länge och långt utan att klaga. Efter att ha vart igång hela dagen också. Leah åkte på axlarna på slutet men hon är ju faktiskt bara 3. Eller hon fyller år om en vecka <3 

Vi stannade och åt lite frukt och nötter nere vid vattnet och köpte även en glass på tillbaka vägen så vi gick inte konstant men ett par km blev det iaf. 

Riktigt mysigt väder och en mysig stund tillsammans. 

Nu ligger jag i soffan och känner buffar i magen, så underbart! Gick in i v. 17 idag. Tiden går så fort, snart halvvägs! 

Men nu är det här preggot helt slut och ska krypa ner i sängen :) 

Hoppas ni har en fin helg <3 

hänga
GRAVID, HÄLSA

ATT VÅGA PRIORITERA SIG SJÄLV OCH SIN HÄLSA

Att kroppen förändras när man är gravid känns ganska självklart. Men trots att man är medveten om det kan det kännas lite jobbigt. Jag som gått upp över 30 kilo alla mina tre tidigare graviditeter är inte så jättesugen på att göra det igen.

Och man behöver ju inte göra det heller. Det är väldigt olika för alla och såklart spelar ens levnadsvanor också in. Jag har valt att inte fokusera alls på vikten utan på hur jag mår. Jag vill vara en stark mamma som orkar leka och ta hand om mina barn. Jag vet hur jobbigt det var att bära bebis, vagn, matkassar och andra saker upp och ner för våra tre trappor.

Jag vill förbereda min kropp på ett så bra sätt som möjligt. Jag äter näringsrik mat och försöker stärka upp min baksida och arbeta med bålen på ett smart sätt, så det inte blir lika tufft som förra gången. Det är alltså därför jag tränar nu som gravid och inte för att inte gå upp i vikt.föreoefter-720x720

Jag har redan gått upp en del och vet att det kommer bli fler kilon på vågen men jag vet också att mitt välmående inte enbart ligger där. Jag vet också att det bara är tillfälligt, jag har gått ner förut och kommer att göra det igen. Jag är inte alls orolig över det. Så klart blir det svårare desto äldre man blir och ju fler barn man fött men jag längtar nästan redan efter att få göra en sån resa igen.

Inte att gå ner i vikt utan att bara fokusera på bebis, barnen och vår hälsa. Tiden efter Leah var nog den bästa i mitt liv. Jag tränade, åt bra och god mat, hängde med barn och karln och njöt av livet. Jag mådde så bra helt enkelt, antagligen för att jag vågade prioritera mig själv och min hälsa.

Det är inte egoistiskt som förälder att göra det. Det är faktiskt tvärt om och ganska logiskt. Desto bättre du mår desto bättre kan du ta hand om dem du älskar. Så klart har alla olika förutsättningar men att ta hand om dig själv behöver inte vara svårt eller krångligt alls. Rör på dig, ät bra och näringsrik mat, vila, läsa en bok, skratta, umgås med vänner och njut av livet.

vänner

Okej, är vi överens? Ta hand om dig. Du är värd det. Jag lovar <3<3<3

Garant choklad
FIKA, HÄLSA, Tips

CHOKLAD GER MIG NJUTNING OCH GLÄDJE

Idag köpte jag hem Garants nya choklader. Den ekologiska med havssalt 70 % kakao och en mörk choklad med Baobab. Alltså jag älskar choklad, i princip allt med choklad och hur strikt jag än varit med kosten genom tiden har jag alltid ätit någon typ av choklad. Kakao ger mig njutning och glädje, haha. Jag vill aldrig leva utan choklad :)

Så nu sitter jag och tittar på Greys och äter min nya choklad. Den med havssalt, alltså Så god! Den kan jag verkligen rekommendera. Den med baobab är också god men inte lika som den första. Men testa den gärna, lite syrlig och fräsch. Nästa gång ska jag testa deras andra smaker som hallon och tranbär. Tycker det är kul när det kommer nytt som är eko, fairtrade och med en schysst ingredienslista :)

Har ni testat dem? Vad tycker ni? Älskar ni choklad lika mycket som mig?