Browsing Category

HÄLSA

HÄLSA

Yoga with kids

Idag tog jag med mig Leah till familjeyogan. Första passet tog jag med mig båda tjejerna och det blev lite stimmigt. Eftersom jag leder yogan är det ju bra om mitt fokus kan ligga just där. På klassen. Så nu får dom följa med varannan gång. Det funkar fint.

Är riktigt häftigt att se barnen under yogan, hur dom blir lejon och ormar och flyger på sina mattor. Sagoyoga är faktiskt fantastiskt.

Det är två tillfällen kvar på den här omgången sen kommer en ny efter jul. Då tänker jag att vi byter saga också. Lutar åt en där vi letar efter skatten vid regnbågens slut. Den är så fin.

Har du testat att yoga tillsammans med ditt barn någongång? Vad tyckte ni? Visst är det härligt <3

HÄLSA

I GOT FEELING

Tänk att jag sitter här och gör precis tvärtemot vad jag pratade om på WörkoutMama idag. Vi pratade sömn, återhämtning och vila. Bland annat att man ska lägga sig i tid och inte använda några skärmar innan läggdags. Men så sitter jag här nu och skriver. Jag fick lite feeling helt enkelt.

Sanningen är att jag blev så sugen på att träna efter Pischas pass att jag var tvungen att köra det själv. Så när barnen somnat och jag kände att energin fanns så blev det till att svettas. Känns som att det kommer kännas i rumpan imorgon.

Jag brukar ju alltid baka till mina MammaCirklar och till idag testade jag att göra bollar med banan. Har sett en del recept cirkulera runt med det så ville testa. Tyvärr var det ingen hit alls. Men nu har jag provat i alla fall. Tur är att mina andra bollar smakar himmelskt.

Nä nu blir det snabbdusch och in i sängen. God Natt <3

HÄLSA

Lyxfrukost & tillbaks till skolbänken

Idag bjöd Sofia mig på frukost. Alltså helt galet gott och jag lovar att jag var mätt ända tills Livias bandyträning började lida mot sitt slut.

Sofia tränar på Wörkouten, har varit med i två av mina MammaCirklar och är en av dom som jag numer räknar som en kär vän. Vi har även kommit in på samma utbildning som drog igång igår. Jepp det är tillbaks till skolbänken som gäller för mig. Det kommer att vara på distans men med flera dagar ute på Lillsved. Och i maj så hoppas jag även kunna erbjuda träning i mitt HolisticMama. Tänker att det blir perfekt tillsammans med min coachning.

Den där gröna smoothien och dom små bröden var helt magiskt goda, recept på de och massor av annan inspiration hittar ni inne på Sofias fina blogg. Klicka HÄR så kommer ni dit <3

HÄLSA

WörkoutMama

Om ni bara visste hur glad och stolt jag är över att få göra det här tillsammans med Pischa. Det kommer att bli så bra. Vi ska alltså hålla en kurs tillsammans, WörkoutMama.

Det är 8 tillfällen där vi tränar och fördjupar oss i vad man ska tänka på och varför när det kommer till träning efter graviditet. Vi kommer att använda oss av enkla redskap och bebisar. Allt för att underlätta och göra träningen så tillgänglig som möjligt. Efter kursen är tanken att du ska veta hur du ska lägga upp ditt träningspass som både är tryggt och stärkande för mammakroppen.

Efter träningen kommer jag gå igenom hälsotänk som kan tänkas behövas som nybliven mamma och i småbarnsåren. Vi kommer gå igenom ätande, rörelse, stress, vila & återhämtning men även acceptans. Vi vill inte säga exakt hur du ska äta eller sova utan ge dig tid att reflektera och utforska och hitta vad just du mår bra av.

Så vid varje tillfälle kommer Pischa att hålla i träning och efteråt så håller jag space där du får tid att fokusera på dig själv en stund men du får även verktyg som hjälper dig att lyssna på din egen kropp, din magkänsla och ditt hjärta. Du blir en stark mamma inifrån & ut ♥

Första träffen är torsdagen den första november i Wörkouts helt nya Center på Sveavägen 135. Dryck & Snacks ingår vid varje tillfälle & en superfin goodiebag. Kolla bara på dom här fina kläderna från aimn till både mamma & bäbis, hur fina?

Vill du läsa mer och anmäla dig så gör du det HÄR. Vore så kul om du också kom ♥

HÄLSA

Mera MammaCirkel

Tänk dig en föräldragrupp på BVC, fast där fokus ligger på dig och inte bebis. Hur kan du göra för att ta hand om dig själv? Hur ska du äta, röra dig, sova? Borsta tänderna höll jag på att skriva men ni fattar va, hehe 🙂

Varje träff har ett tema, precis som i min MammaCirkel. Vi kommer att gå igenom ätande, vila och återhämtning, rörelse, stress och acceptans. Glädje och DU. Allt handlar om dig. Vad gör dig lycklig? Vad mår du bra av?

Jag kommer inte att säga exakt hur du ska äta, träna, sova osv. Utan du kommer att få utforska, reflektera och hitta vad som passar just dig. Du får övningar att göra mellan träffarna och efter alla fem gånger kommer du att ha landat i vad som fungerar för dig, vad du behöver och mår bra av.

Hoppas vi ses där!

Kram

PS. Klicka på länken ovan (MammaCirkel) för att läsa mer <3