Browsing Category

TRÄNING

TRÄNING

Kul träningsupplägg

Vet ni, jag kom inte ut idag heller, ännu mera sjuka barn. Mina hjärtan ♥

Efter ett par vändor i tvättstugan och städ här hemma kände jag att jag måste röra på mig innan jag blir galen. Så jag fick ihop värsta grymma passet.

Såhär:

500 meter rodd

4 övningar med hantlar, 10 x av varje så många varv du hinner på 7 minuter

500 meter rodd

4 övningar med gummiband runt benen 10 x av varje så många varv du hinner på 7 minuter

500 meter rodd och sen alltihop en gång till med 500 meter rodd som avslut. Är ni me?

Tänker att man kan välja dom övningar som funkar bäst för sig, du behöver inte ens använda hantlar eller gummiband. Tänk att första blocket ska vara överkropp och det andra under så du får med hela kroppen. Och istället för rodd kan du göra vilken övning som helst för att få upp pulsen. Typ Jumping Jacks, Burpees eller spring ett varv runt huset.

Kul upplägg och jag blev bra svettig, känner mig som en ny människa. Tänk vad lite träning kan göra.

TRÄNING

Hemmaträning med Abilica

Den här dagen kunde inte ha startat bättre, den startade med ett leende som Mårten Nylén brukar säga. Han och Malin höll i ett fartfyllt träningspass hemma hos Spalt Pr. Deras ”vardagsrum” var fullt utrustat med redskap från Abilica. 

Dom har precis allt du kan tänka dig för att få ihop bra träning hemma. Hantlar, gummiband, kettlebell, roddmaskiner, cageburar med skivstänger, löpband ja precis allt. Och dom är i fina färger som man blir glad av.

Annat som jag tycker ger plus i kanten är dom har tänkt på att utrustningarna inte ska lämna märken i golvet eller störa eventuella grannar. Giftfria mattor finns också.

John var med mig och han är inne i en mammigperiod så han hängde mest på mig. Fick kommentaren av Mårten att jag är Kung som har John på ena armen och körde kettlebellsvingar med andra, hehe. En har ju lite rutin på att träna hemma med barnen, även om det slarvats lite med det på sista tiden.

Men efter den här morgonen kommer det bli bättring på den punkten. Så pepp på att starta fler dagar på samma sätt fast hemma i mitt eget vardagsrum.

LIFE, TRÄNING

Ganska svettigt ändå

Så himla skönt, idag smet jag från disk och kvällsfix och drog till gymmet. Minns knappt när jag var där sist.

Eftersom det var ett tag sen ville jag inte köra slut på mig totalt men det blev ändå ganska så svettigt.

Uppvärmning med pinne i ca 5 minuter. Sen tog jag en 12 kilos kettlebell och körde 10 marklyft, 10 svingar och 10 knäböj x 5 varv. Efter det blev det löpbandet med lutning i 15 minuter och nedvarvning i 5.

Ni vet, när man haft ett litet uppehåll bör man inte börja direkt där man slutade, bättre att ta det lite lugnt i början. Då är chansen större att man fortsätter och inte heller skadar sig.

Nu blir det dusch och krypa ner under en filt och läsa bok. Trevlig kväll ♥

TRÄNING

Ingen tid att lulla runt

Barnen tjatade till sig att åka till mini-Sats idag. Kan ni tänka er hur länge sen vi va där om de gått så långt att dom behöver tjata. Nej men ärligt har dom haft lite semesterstängt. Och vi mest hängt på stranden så den rutinen föll liksom bort under sommarlovet.

I alls fall kom vi dit och jag hade 40 minuterisch på mig tills dom stängde. Så blev ett snabbt och svettigt pass. Ibland tror jag dom passen är dom bästa. Finns liksom ingen tid att lulla runt.

Det här blev de

Uppvärmning 5 min rodd

10 st Marklyft med kettlebell 24 kilo och 10 st sprawlers. Så många varv som möjligt i 5 min.

10 st slamball på tå och 20 st doppa hälen. Så många varv som möjligt i 5 minuter.

5 st axelpressar 5 kgs hantlar och 5 st Flyers ståendes så många varv som möjligt i 5 minuter.

Avslut 15 minuter PW på löpbandet i maxlutning hastighet 6.

Galet svettig blev jag och kände mig lagom fräsch att gå i centrum efteråt och handla sudd, pennor o så vidare. Men nu är det gjort och vi är redo för skolstart imorgon. Wish us luck ♡

TRÄNING

Wörkout the Studio

Igår var jag på Pischas öppningsfest för hennes nya studio. Inne i lokalen hade hon hängt massor av foton från alla åren av Wörkout. Och där hängde jag på mer än ett ställe.

När jag såg bilderna blev jag lite tårögd av alla minnen. Tänk vad jag fått uppleva genom träningen tillsammans med Pischa och Wörkout. Resorna till Göteborg, Tough Viking, Tjurrus och alla träningar vid Gullmars och i dojon. Och alla fina människor, glädjen och gemenskapen.

Det enda jag är ledsen över är att jag inte kunnat följa med på nån träningsresa än men det kommer när John är lite större.

Pischa om du bara visste hur mycket jag älskar att träna med dig. Du är helt enkelt bäst på riktigt. Jag önskar dig all lycka med din studio. Jag kommer hänga där så ofta jag kan ♡